Yksityisille

Yksilövastaanotto Jyväskylän keskustassa

Aprican tiloissa, Vapaudenkatu 38 C 2 krs
Pääset vastaanotolle ilman lähetettä.
70 € / 45 min

Yksilövastaanotto Skype-videopuhelulla

Pääset vastaanotolle ilman lähetettä.
65 € / 45 min


Itsesi äärelle -paketti

95 €

Ota aikaa itsellesi: voit löytää itsestäsi uusia voimavaroja sekä kehittää hyvinvoinnin taitojasi.

  • Johdantovideo hyvinvoinnin taitoihin (kesto n. 50 min) sisältäen mielen taitojen harjoituksen ja tehtävän, jonka avulla sinun on mahdollista kirkastaa itsellesi omia arvojasi ja toimintatapojasi.
  • Vastaanotto (45 min) videon välityksellä tai vastaanotolla Aprican tiloissa Jyväskylässä.
  • Sinulle valikoidut Hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvat harjoitukset.
  • Harjoituksiin liittyvä tukikeskustelu joko  puhelimitse tai sähköpostilla kahden viikon sekä kuukauden päästä vastaanotosta.

Itsesi äärelle -minipaketti

80 €

  • Vastaanotto 45 min, videovälitteisesti (Skype)
  •  Sinulle räätälöity harjoitus
  • Harjoitukseen liittyvä tuki joko puhelimitse tai sähköpostitse kuukauden päästä vastaanotosta

Mielen Personal Trainer -paketti

4 kuukautta

(sisältää Mielimatka-verkko-ohjelman, joka kestää 3 kk)

Opit taitoja käsitellä tunteitasi ja ajatuksiasi. Mielen taitojen harjoittaminen on kuin kuntosalilla käynti: lihakset eivät kasva yhdellä treenillä, vaan muutos vaatii säännöllistä harjoittelua. Mielen taidot ovat tarpeen erityisesti silloin, kun elämä vie sinut vaikeisiin maastoihin. Puhutaankin resilienssistä eli selviytymiskyvystä. Se tarkoittaa, että vaikeina hetkinä repussamme on työkaluja, joiden avulla selviydymme eteenpäin. Mielen taitojen kehittyminen auttaa tutkitusti muun muassa uupumukseen, stressiin ja masennukseen.

Monien asiakkaideni kokemus on, että elämä muuttuu hyväksymis- ja omistautumisterapian harjoitteiden avulla merkityksellisemmäksi ja elämänilo palaa tai vahvistuu.

1. Aloitus (noin kaksi viikkoa)

– johdantovideot
– orientoivat tehtävät
– psykologin tapaaminen (45 min) joko videon välityksellä (Skype) tai vastaanotolla (vastaanotto Jyväskylän Keskustassa Aprican tiloissa,
Vapaudenkatu 38 C 2 krs).

2. Harjoittelu (noin kolme kuukautta)

– Mielimatka-verkko-ohjelma, joka sisältää itsekseen tehtäviä harjoituksia
– henkilökohtainen palaute kahden viikon välein.

3. Koonti ja jatko suunnitelmat

– Puhelinsoitto (kesto noin 15min) kuukauden sisään MieliMatka-ohjelman suorittamisesta.  Koontia kokemuksista sekä mahdollisten jatkosuunnitelmien pohtimista.

Sinulla on myös mahdollisuus ottaa yhteyttä psykologiin mieltäsi askarruttavissa asioissa verkko-ohjelman kautta harjoittelusi ajan (3 kuukautta). Vastaus psykologilta kahden viikon kuluessa.

Vaikutukset mielen taitojen harjoittelussa näkyvät tutkitusti myös mielialassa.

Hinta:
Alkumaksu 83 € sekä kolmen seuraavan kuukauden aikana 39 € / kk.
4 kk paketin hinta yhteensä 200 €.
(Kerralla maksettuna yhteishintaan 190 €).

Voit myös ostaa lisäksi yksilövastaanottoja, jotka pidetään videon välityksellä (Skype).
Mielen PT -paketin ostaneille vastaanoton hinta on 55 € / 45 min (Norm. 65 €).


HUOM! Mielen PT- pakettiin voidaan lisätä alku- ja loppukartoitus ja psykologin yksilö vastaanotto myös loppuun.

Kartoitusten ja loppukeskustelun lisääminen on tarpeen, jos haluat tarkemmin tietoa esimerkiksi mielialastasi. Kyselyillä selvitetään myös mielen taitojen kehittymistä (ns. prosessimittarein). Tällöin pakettiin lisätään:

  • Alkukartoitus (sisältää 5 kyselyä, joilla selvitetään alkutilanne)Kartoitukseen kuuluu viisi kyselyä: kaksi kyselyä, joiden avulla tarkastellaan stressiä, ahdistusta ja masennusta, ja kolme kyselyä, joilla selvitetään mielen taitojen kehittymistä ja psykologista joustavuutta eli resilienssiä.
  • Loppukartoitus (sisältää 5 kyselyä, joilla selvitetään lopputilanne)
  • Loppuvastaanotto/ palautekeskustelu + jatkosuunnitelma, eli psykologin tapaaminen (45 min) joko videon välityksellä (Skype) tai vastaanotolla (vastaanotto Jyväskylän Keskustassa Aprican tiloissa,
    Vapaudenkatu 38 C 2 krs). MieliMatka verkko-ohjelman suorittamisen jälkeen, noin kahden viikon kuluessa

Hinta 330 €

Voidaan maksaa kahdessa erässä 165 € erä
Tai useammassa erässä: Alkumaksu 140 € sekä kolmen seuraavan kuukauden aikana 68 € / kk, tällöin paketin hinta useammassa erässä yhteensä 344 €.

Voit myös ostaa lisäksi yksilövastaanottoja videon välityksellä.
(Mielen PT -paketin ostaneille vastaanoton hinta on 55 € / 45 min (Norm. 65 €)


Pakettiin sisältyvä Mielimatka-verkko-ohjelma on kehitetty Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksen ja Headstedin yhteistyönä Kelan “Etäkuntoutus mielenterveysongelmiin” -hankkeessa. Olen toiminut hankkeessa psykologina ja tutkimuskoordinaattorina. Mielimatka perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan, joka on kognitiivisen psykologian uusimpia näkökulmia. Sen vaikuttavuudesta on julkaistu yli sata tutkimusta.

https://contextualscience.org/state_of_the_act_evidence

Suomalaisia tutkimuksia:

https://kirjasto.jyu.fi/kauppa/tuotteet/act-accept-and-be-mindful

https://agoracenter.jyu.fi/people/raimo.lappalainen/publications-from-tutka-database

Tervetuloa myös edullisiin ryhmiin tutustumaan mielen hyvinvoinnin harjoituksiin! Varaa paikkasi sähköisestä kalenteristani, tai laita minulle sähköpostia! Lisätietoa täältä.

 

Psykologi on Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontaviraston (Valviran) laillistama ja valvoma terveydenhuollon ammattihenkilö. Vain Valviran hyväksymä henkilö saa käyttää psykologin nimikettä. Voit tarkastaa psykologin ammattioikeuden Terhikistä. 

Psykologina noudatan Suomen psykologiliiton ammattieettisiä periaatteita. Psykologilla on lain edellyttämä vaitiolovelvollisuus, joten voit olla varma, että sinua koskevaa tietoa käsitellään luottamuksellisesti.

Kaikki yksilö-asiakkaani ovat vakuutettuja Psykologiliiton potilasvakuutuksella. 

Kuluttajansuojalain mukainen tiedonantovelvoite:

Jos kauppasopimusta koskevaa erimielisyyttä ei saada ratkaistuksi osapuolten välisillä neuvotteluilla, kuluttaja voi saattaa asian kuluttajariitalautakunnan (www.kuluttajariita.fi) ratkaistavaksi.

Ennen asian viemistä kuluttajariitalautakunnan käsittelyyn kuluttajan tulee olla yhteydessä maistraattien kuluttajaneuvontaan (www.kuluttajaneuvonta.fi).

Apua muualta:

Kriisipuhelin
https://www.mielenterveysseura.fi/fi/tukea-ja-apua/kriisipuhelin-apua-elämän-kriiseihin

Kelan mielenterveyskuntoutus
http://www.kela.fi/-/mielenterveyskuntoutuksesta-tukea-toipumiseen

Nettiterapiat, lääkärin lähetteellä: https://www.mielenterveystalo.fi/nettiterapiat/Pages/default.aspx

Verkko-ohjelmia muun muassa jännitykseen, uneen ja stressiin https://headsted.fi/ohjelmat/

Tietoisuusharjoituksia arkeen, Oivamieli
https://www.oivamieli.fi/

Mielenterveystalon omahoito ja oppaat https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/Pages/default.aspx